形意拳的养身作用

2017-3-4 18:11:40 山西省形意拳协会


    形意拳与太极、八卦并称为我国三大内家拳。形意拳发展历史虽然悠久,并以“硬打硬进无蔗拦”、“进步好似卷地风”、“打人如拨草”、“打倒还嫌慢”的技击风格威震武林。
    形意拳的理论基础:是以中国古老的五行、六合、阴阳传统文化为拳理,文化内涵极其丰富;强调动静相随、内外相和、以意领气、以气催力。要求意、气、力整体统一和谐,以培元人体后天之气息,增加腑脏活动的能力。
    所谓“五行”,即:“金、木、水、火、土”五种物质,人们把这五种物质的属性加以抽象推演,用来说明整个物质世界;并认为这五种物质不仅具有相互资生、相互制约的关系,而且是不断运动、变化之中,故称之为“五行”。
    所谓“六合”,即:内三合(心与意合、意与气合、气与力合)与外三合(手与脚合、肘与膝合、肩与胯合)的总称。
    所谓“阴阳”,即:代表着事物既相互对立又相互联系的两个方面。如上为阳、下为阴;左为阴、右为阳;外为阳、内为阴;动为阳、静为阴;刚为阳、柔为阴;实为阳、虚为阴;进为阳,退为阴。
    总之,即要阴阳互用、又要虚实结合。静中有动、动中有静、动静相间;刚中有柔、柔中有阳、刚柔相济;进中有退、退中有进、进退相随。拳谱云:“天地阴阳相合能降雨、武艺阴阳能胜人”。
    中医理论则认为,人体内若保持阴阳平衡,外邪不得侵入,百病则皆无;如人体内阴阳失去平衡,则外邪得以入侵,疾病便会缠身。而形意拳拳理则强调以“阴阳为母”,无论是五行拳还是十二形拳,在演练时都是要求左右势动作反复进行;在演练方面,要求动作开合相间、动静与呼吸相随。长期坚持锻炼,能使人的体内呼吸系统、左右关节及生理骨骼,都能得以均衡运动;既平衡了身体阴阳,又能使呼吸得以调养;而开为伸、合为缩,又加大了心脏供血流量,对促进体内血液循环,有非常好的帮助;人体若能长期保持阴阳平衡、气血顺畅,身体则必然能健康;所以说形意拳拳理与中医理论,在养生健体方面,具有相同的理论依据。
    一、形意五行拳的养生健体作用:
    中医学应用五行学说,将人体内的五脏,分别归属于五行,并以五行的特性来说明五脏的生理活动特点。如肝喜条达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”;心阳有温煦的作用,火有阳热的特性,故以心属“火”;脾为生化之源,土有生化万物的特性,故以脾属“土”;肺气主肃降,金有清肃、收敛的特性,故以肺属“金”;肾有主水、藏精的功能,水有润下的特性,故以肾属“水”。
    而形意五行拳的劈、钻、崩、炮、横五种拳势,则分别归属于五行学说中的金、水、木、火、土;与中医理论中的肺经、肝经、肾经、心经、脾脏经等五条经络相对应,起到五行相生、互助、互补的作用;而金克木、火克金、水克火、土克水、木克土等五行相克又能起到互降、互消的平衡效果,最终达到养生健体的作用。
    (1)劈拳属金:气发于肺经,此拳势顺则可以理顺、增强肺气。古拳谱有“劈拳内应肺,外通鼻,在体为皮毛,守窍于膻中,气发于肺脏”之说。
    肺的主要生理功能是主气、司呼吸,主宣发、肃降,通调水道。
肺主气(主呼吸之气和主一身之气)的功能正常,则气道通畅,呼吸均匀和调。如果肺气不足,则呼吸无力,身倦无力,动则气喘,自汗等气虚不足症状相继出现。
练劈拳,能增加呼吸时胸腔的扩张与收缩,促进肺活量的增加,因此有养肺的功效。又因气为血之帅,血随气而运行于周身,若肺气足,血便可随气运行于周身无阻,人身体则会健壮无病;人们常用气壮如牛,来形容人体健康强壮,用气若游丝,来形容人的生命垂危;所以,培元肺气最为重要。
    (2)钻拳属水:气发于肾经,拳势顺则有强肾固精之功效。古拳谱有“钻拳内应肾,外通耳,在体为肾,守窍以会阴,气发于肾脏”之说。
    (3)肾的主要功能是藏精(受五脏六腑之精而藏之)、主水(肾的气化作用)、主纳气、主骨、生髓,开窍于耳及会阴。
    总之,肾精为人的生命之根本。而钻拳之气发于肾,气和则肾精足,清气便会得以上升增髓而补脑,浊气下降而体爽。
    练钻拳时,全身皆是以腰为主的运动,使脊柱能得以不停地蠕动;脊柱的伸缩与两肋的开合,可以改善脊柱和腰部诸器官的供血状况,能充分调养和增强肾脏的功能,使得肾气旺盛、精力充沛而听觉灵敏。所以,久练钻拳可以壮腰肾,使精神健旺而耳聪,并且有防止腰脊柱诸病发生的作用。
    (4)崩拳属木:气发于肝经,拳势顺则可舒肝明目。古拳谱有“崩拳内应肝,外通目,在体为筋,守窍于夹脊,气发于肝脏”之说。
    肝的主要生理功能是主疏泄、藏血,主筋(其华在爪)、开窍于目。“肝藏血,心行之,人动则血运行于诸经,人静则血归于肝脏”;
    “肝气通于目,肝和则目能辨五色”。肝的功能是否正常往往可以反映于目;而在练崩拳时,因为是两臂肘贴肋而运行,能不断摩擦期门、章门二个位,此二又为肝经之主和募;因此,久练崩拳有舒肝明目的作用,并有治疗肝脏慢性病的功效,对眼病疗效尤为明显。
    (4)炮拳属火:气发于心经,拳势顺则可起养心安神之效。古拳谱有“炮拳内应心,外通舌,在体主血,守于祖窍,发于心脏”之说。
    心的主要功能是:主血脉、藏神、开窍于舌。脉为血之俯,心主血脉,心气旺盛,血脉充盈,则脉搏和缓有力。心的气血充盈,则神志清晰,精神充沛;若心血不足,则可致失眠、健忘、神志不宁等心神的病变。而在练**炮拳时,由于拳势动作的开合与呼吸相一致,而一呼(开)一吸(合),对心血管的扩张与收缩,有很好的调节作用。因此,久练此拳能使心气得以调节,心气和顺又能有养血的作用,而血液为生命之本。所以,久练炮拳脉动和缓而有力,并能使心血回流量增加,心率减缓,对心脏病患者的健康有很好的改善效果。但要注意的是,在演练时,动作必须舒缓、和顺,两手握拳时要松力成虚拳或掌,才能使经络畅通,呼吸和缓,起到养生保健的功效。
    (5)横拳属土:气发于脾经,拳势顺则有健脾胃作用。古拳谱有“横拳内应脾,外通口,在体为肌肉,守窍中脘,气发脾脏”之说。
    脾脏的主要功能是主运化,升清,统摄血液,主肌肉、四肢,开窍于口。
    脾属体内消化系统,有对营养物质消化、吸收与运输的功能。“脾主运化水谷精微,以生养肌肉”,脾失健运,则会四肢倦怠无力。
    久练横拳时,对脾胃有摩按、刺激作用,能提高其消化、吸收、排泄的功能,故有增食欲、健脾胃、壮体魄的功效。
    总之,肺气足,则呼吸和顺;肾精足,则动作敏捷;肝气足,则动作迅猛快速;心气足,则脑力强健,神经灵敏,思维活跃;脾脏健,则肌体丰盈健壮,力大无穷。因此,形意五行拳历来为众家所推崇,称之为“五行培元功”。
    二、十二形拳的内养功效也各具风采:
    (1)龙形
    龙形之劲起于承浆之(任脉起始处),其升降之举,可使腹内心火得以下降,肾水得以上升。龙形动作的伸缩、升降、跳跃转换之力以腰、膝为最多,腰又为肾之府,膝为肾之路;久练此拳,即可通任脉,又有壮腰肾、培元气,清内虚,并能起柔化筋骨、灵活腰身、清肺化瘀、调气宁神的作用。对肺气肿、老年性慢性支气管炎、肺心病、咳嗽、失眠等有较好的疗效。
    (2)虎形
    虎形拳在腹内为肾水,练此拳时,劲起臀尾(又称长强,督脉起点),经命门、背脊而达于脑,再由脑向下至丹田;练虎形能通督脉、使清气上升,督脉又为百脉之原,此脉一通,诸脉皆通;水升火降,又能有调和心肾、调脾利湿之效;所以久练虎形拳对治疗肝、脾等病和心肾不交之疾,顽固失眠者疗效较好。
龙、虎二形若是能先后连续进行演练,则有利于打通督、任二脉,二气若能轮回相接,周天之气能顺畅运转,对培元内气尤为显著。
    (3)蛇形
    蛇形练气,又有“在腹内为肾中之阳”之说。练此拳时,气自脚后跟起、上行与督脉相接而通达百会,故有强腰肾的功效;而两手掌指交替挑拨、又能带动肺经诸,故有滋养肺腑之效。久练蛇形拳,不但有柔化腰身、伸缩自如、缠绕之巧、拨草之能,亦有养肺强肾、增神面貌的效果。
    (4)马形
    马形有“在腹内为心,其气顺,则心安意定,可以凝神通络”之说。练其疾蹄奔腾之速,疾步时,是用脚前掌趾之力催动身体往前运动,能启动脚前掌上肺经诸,奔腾时的一起一止,亦可调节周身气血运行;因此有宁神、调息、强意志、改善心肺功能的作用,并且可以作为治疗冠心病、肺心病的辅助方法。
    (5)猴形
    古拳谱有“猴形在体内为心源,练之可安心凝神”之说。此形拳灵巧活泼,并且多以脚尖点地运动,肝脾之经得于启动;因此,久练此形拳,不但可以通督任二脉,使心血顺畅,还有活血化瘀、去风利湿之功,调节心率之效,对冠心病、心率失常疗效较好。
    (6)鸡形
    鸡者:有单腿独立之能,抖翎之威。古谱有“鸡形属脾,在腹内而为阴气初动”之说。故练此形拳,能使足跟之劲上升、头顶之气下降,能通督任二脉,使周天之气运畅无阻,而散真气于四肢,亦有调和五脏,养脾胃之功;所以,久练此形拳对头脑的锻炼尤为突出,对腿部的病痛亦有很好的医疗功效。
    (7)鹞形
    古谱有“在腹内能收心芷气”之说。久练此形拳,能收先天之气归于丹田,使周身气血得以通畅,能起到舒筋健肾、身体轻灵敏捷的作用。
    (8)(鸟台)形:此形拳有“竖尾之能”,古谱有“强肾固本”之说,在腹内有辅佐肝肺之功,亦有舒肝固气之效。练此形拳时,因两拳上钻、往外开时,具有舒肝理肺的作用;而两臂内合时,又能使内气收归于丹田,两臂前送时用的是臀尾之力,具有通督脉、固肾精的功效。肾水若足,则肝木得荣;因而练此形拳有舒肝固气、虚心实腹的功效,亦能活腰胯、活肩、坚膝、活足;所以久练此形拳益处甚广。
    (9)燕形
    燕者有跃身之能,取水之巧,古拳谱有“肾水上升,与心火相交”之说。故练此形拳,能使腹内的肾水上升、心火下降、心肾相交,水火既济,亦能调和五脏、补养气血、健头脑、使身体轻灵敏捷,对增强腰、胯、腿、膝、肩、肘、腕等部位关节的灵活性有较好的作用。
    (10)鮀形
    古拳谱有“在腹内为肾”之说。练此形拳时,皆要拧腰、摇膀、活胯,两手连续轮番内旋外翻、阴阳转换、云化外开,周身以腰脊为轴,一动而无有不动。因此,具有壮腰益肾、舒筋骨、理肝气、消散心火、化积聚、消饮食之功,亦可化去身体的拙气、拙力,使周身气血顺畅,身体轻灵活泼,能由弱渐转为强。另外,对腰、脊、颈、椎诸病的发生,有很好的预防和治疗作用;对眼病的治疗效果也较显著。
    (11)鹰熊形
    鹰者,“外阳内阴,在腹内能起肾中之阳气,上升补脑”。拳势顺则可使真精补还于脑而目光明亮,鹰之神在于目,鹰的目光锐利,能洞察微小的物体。
    熊者“而内阳,在腹内能接阴气下降还于丹田”,可疏通任脉,亦能复纯阴之气。
    如将鹰熊二形合演,能使上升之气而为阳,下降之气而为阴;古拳谱有“阴阳相合”,“通督通任”之说,阴阳二气升降相接,能使气血通畅、阴阳平衡。久练此二形拳,能健脾胃、助消化、精、健脑髓、降心火、消眼赤而明目,亦能防治各种眼睛疾病;同时还具有通肺气、增气力,对五痨七伤,久虚体弱,病后恢复调养等疗效显著。
    十二形拳各具养生的功能,练者可依自身情况选练。
    形意拳尽管在技击方面很突出,其演练时的动作犹如猛虎扑食一般、快似电闪;但在行拳时的动作亦可刚可柔,青壮年人可练刚猛迅疾的拳风,以彰显阳刚之美;年老体弱者,以练柔和风格、养生修性为主。呼吸纯随自然,绝无偏差之忧,与呼吸养生功、太极拳运动等有异曲同功之妙。
    形意拳集养生与技击为一体,是我国古老而著名的拳种,希望它能被越来越多的人所认识、接纳和喜爱,领略其丰富的文化内涵和独特的拳法魅力。

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